Главная » 2014 » Октябрь » 7 » Как правильно питаться в период лактации.
18:57 Как правильно питаться в период лактации. |
| Ваш малыш уже родился, и вы хотите отдать ему все самое лучшее. Однако, в первые месяцы жизни для малыша самым важным является ваша любовь и материнское молоко. Поскольку качество грудного молока во многом определяется тем, как питается женщина, очень важно правильно подобрать ежедневный рацион питания, чтобы ваше грудное молоко содержало все необходимые малышу витамины и микроэлементы и не содержало вредных веществ. В среднем организм женщины вырабатывает 750 мл молока в день. Его количество регулируется частотой прикладывания младенца к груди. Обычно грудное молоко не вызывает аллергии у новорожденных, однако некоторые продукты, употребляемые женщиной в период лактации в пищу могут вызвать у малыша как аллергию, так и проблемы с пищеварением. Грудное молоко содержит всего 8 % калорий в виде протеина, поэтому обогащать свой рацион дополнительно протеинами не нужно. А вот потребность в кальции в период лактации у женщины возрастает на 80%. При этом, если кальций поступает в питанием в недостаточном количестве, он начинает вымываться из костной системы женщины. В период лактации в ежедневном рационе женщины должны присутствовать творог, кисломолочные продукты и сыр. Молоко лучше не употреблять - оно может вызвать аллергию у малыша. Также полезны сырые и замороженные овощи и фрукты, однако некоторые из них могут вызвать высыпания на коже ребенка. Чаще всего причиной таких неприятностей становятся цитрусовые, ананасы и клубника. В период лактации важно выпивать в день достаточно жидкости. Это может быть как негазированная минеральная вода, так и соки или травяные чаи. К употреблению кофе, чая и спиртных напитков стоит относиться осторожно. Есть малыши, совершенно не реагирующие на присутствие кофеина в грудном молоке, а есть дети, у которых он может вызвать беспокойство и нарушения сна. Если сидя за праздничным столом вы не уверены, можно ли вам выпить бокал вина, можете заранее купить алкотестер, который точно определит содержание алкоголя в крови и, соответственно, в молоке. Если этот уровень безопасен, можете смело кормить малыша, если нет - замените одно кормление искусственным молоком или дайте ребенку заранее сцеженное грудное молоко. Чтобы обогатить грудное молоко витаминами, употребляйте жирные сорта рыбы, яйца - не больше 4 штук в неделю, дрожжевой экстракт, печень и почки. Орехи, морепродукты и паростки пшеницы обогатят молоко ценными микроэлементами, а продукты, содержащие крахмал,подарят вам энергию и чувство сытости. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |